Vertigo Belirtilerinde Omega 3 Kullanımı

Vertigo Belirtilerinde Omega 3 Kullanımı

Omega 3 Beyin Fonksiyonunu ve Bilişini Nasıl Geliştirebilir?

Vertigo belirtileri ile beslenme şeklimiz arasında doğrudan bir bağlantıdan bahsetmemiz bugünkü bilgilerimiz ışığında mümkün değil.  Günlük diyetimizde tükettiğimiz besinleri  değiştirmek vertigonuzu iyileştirmese de, bazı gıdalar ve besinler baş dönmesi, mide bulantısı ve yorgunluk gibi vertigoyla ilişkili bazı semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Eğer hayatınızın bir döneminde baş dönmesi dönemleri ve buna bağlı diğer sorunlar yaşadı iseniz , bunun ne kadar yorucu ve yıpratıcı olabileceğini bilirsiniz. Günlük çok basit aktivitelerinizi bile yerine getiremediğinizi, Zamanda sıkışıp kaldığınızı, net düşünemediğinizi veya sağlıklı kararlar alamadığınızı hissedebilirsiniz. Vertigo, ve buna bağlı bazı semptomları tüm düşünce sürecimizi alt üst etme gücüne sahip olabilir. Besleyici Omega 3'ün baş dönmesi semptomlarınızı daha etkili bir şekilde yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğini gelin beraber bakalım ve Vertigo Belirtilerinde Omega 3 Kullanımı detaylarını inceleyelim.

Omega 3 Nedir?

Omega-3, sağlık için birçok faydası olan bir doymamış yağ asiti türüdür.

EPA (eikozapentaenoik asit)

DHA (dokosaheksaenoik asit)

Gibi iki farklı tipi vardır ve bu iki tip de vücutta farklı görevler üstlenir.Omega-3 faydaları özellikle kalp sağlığı, beyin sağlığı ve omurga sağlığı üzerinde gözükmektedir. Omega-3, ayrıca depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve beyin sağlığını destekleyerek hafıza ve dikkat üzerinde olumlu etkiler yaratır. Omega 3, yağlı balık, somon, otla beslenen sığır eti, fındık ve tohumlar gibi belirli etlerde yaygın olarak bulunan özel bir yağ türüdür.

Beslenmenize Omega 3'ü Dahil Etmenin Faydaları

İnsan beyni milyarlarca nörondan oluşur ve bunların arasındaki iletişim ile  çalışır. Her nöron, miyelin kılıfı olarak bilinen bir kılıfa sahiptir. Bu kılıflar beyindeki diğer nöronlarla iletişim kurmak ve daha hızlı beyin sinyalleri sağlamak için kullanılır. Birkaç saniye içinde bir karar vermemiz gerektiğinde, bu nöronlar, beynin her zaman neler olup bittiğini bilmesini sağlamak için vücudun bazı bölgelerine bilgi aktarır. Protein açısından zengin et, kuruyemiş ve tohumlardan sağlıklı bir doz almak beyin fonksiyonunu, hafızayı ve genel bilişsel süreci iyileştirmeye yardımcı olabilir. Belirli ayrıntıları veya geçmiş olayları hatırlamakta zorluk çekiyorsanız Omega 3, bilmeniz gereken bilgilere ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Vertigo ve Dikkat

Vertigo ile yaşamaya başladığımızda mümkün olan en yüksek dikkat içinde olmak çok önemlidir. Herhangi bir yerde ve de her an bir baş dönmesi başlayabilir ve şiddetli bir mide bulantısı dalgası gelebilir. Fiziksel acıya ve zihinsel karışıklığa maruz kalabilirsiniz. Araç kullanırken, işte, metroda, otobüste, yürürken, uyurken çalışırken, mutfakta, duş alırken yada sevdiklerinizle zaman geçirirken. Bu olay meydana geldiğinde, muhtemelen hemen oturmanız veya uzanmanız ve ağrının azalmasını beklemeniz gerekecektir. Bir vertigo  vertigo dönemi felaketle sonuçlanabilir.

Bu sorunlarla mücadeleye yardımcı olmak için alkol ve zihninizi uyuşturabilecek her türlü maddeden  uzak durarak ve zihninizi olabildiğince keskin tutarak günlük beyin fonksiyonunuzu iyileştirebilirsiniz. Omega 3 bakımından zengin gıdaları bol miktarda tüketmek, bir baş dönmesi epizodu bilişsel işlevinizi bozduğunda zihninizi açık tutmanıza yardımcı olacaktır.

*Not: Blogdaki tüm yazılar ve/veya görüşler yayınlanmış uluslararası yayınlardan derlemedir ve genel bilgilendirme amaçlıdır. Teşhis koymak, tedavi etmek herhangi bir ürün yada ilaca teşvik etmek amacı gütmemektedir.Uzman hekimlerin teşhisleri, tedavileri ve tavsiyeleri teşvik edilmektedir. Herhangi bir hastalık şüphesi durumunda derhal Uzman Hekiminize başvurunuz.

Kaynakça

1. Acıbadem Sağlık Grubu. (t.y.).

Beyin sağlığı için omega-3 yağ asitlerinin önemi. Acıbadem Sağlık.

Mevcut: https://www.acibadem.com.tr/hayat/beyin-sagligi-icin-omega-3-yag-asitlerinin-onemi [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

2. Healthfully. (t.y.).

Dizziness and side effects of omega-3. Healthfully.

Mevcut: https://healthfully.com/dizziness-and-side-effects-of-omega-3-7655593.html [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

3. Das, U. N. (2006).

Essential fatty acids: biochemistry, physiology and pathology. Biotechnology Journal, 1(4), pp. 420-439.

Mevcut: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/biot.200600053 [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

4. Calder, P. C. (2013).

Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes: nutrition or pharmacology? British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), pp. 645-662.

Mevcut: https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04374.x [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

5. Swanson, D., Block, R. and Mousa, S. A. (2012).

Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition, 3(1), pp. 1-7.

Mevcut: https://academic.oup.com/advances/article/3/1/1/4558103 [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024>.