Vertigo ve Diyetinizin Önemi

Vertigo ve Diyetinizin Önemi

Özellikle yaş ilerlemesine bağlı olsada, Her yaşta ve cinsiyette insan  vertigo belirtileri yaşayabilir. Dünyada 65 yaş üstü tüm insanların %35’i 80 yaş üstü tüm insanların %80’i baş dönmesi sorunları yaşamaktadır. Günlük aldığımız besinler baş dönmesi sorunlarımızı ortadan kaldırmasa bile baş dönmesini tetikleyebilecek gıdalardan uzak durmak ve  Doktorunuzun Vertigo ile ilgili reçete ettikleri ilaçları ve  tavsiyelerine uyarken, diyetinizde bazı değişiklikler yapmak, vertigo semptomlarınızı hafifletmek için iyi bir yöntem olarak durmaktadır.Bu yazımızda Vertigo ve Diyetinizin Önemi ele alacağız.

Diyetimde Nelere Dikkat Etmeliyim?

Uzmanlar, gününüzü baş dönmesi semptomlarını tetiklemeyecek ve semptomlar ortaya çıktığında yardımcı olabilecek sağlıklı bir beslenmenin 3 yönünü listeliyor:

• Düşük kolesterol

• Düşük sodyum

• Yüksek Demir

Yüksek kolesterol sorunu yaşayan bireyler  dolaşım yetersizliğinden dolayı baş dönmesi yaşaya bilirler. Düşük kolesterol içeren meyveler, sebzeler ve diğer yiyecekler iyi egzersiz alışkanlıkları yüksek kolesterolün baskı altına alınmasında çok önemli rol oynarlar  .

Çok fazla tuz (sodyum) vertigo ataklarının tetiklenmesine katkıda bulunabilir. Gazlı içecekleri, cipsleri ve atıştırmalık yiyecekleri minimumda tutmaya özen gösterin. Gerekiyor ise bir diyetisyenden destek alarak bu diyet programlarına bağlı kalın. Unutmayın Günlük diyetinizdeki değişiklilere alışmak ve uygulamak,  vertigo atakları ile başa çıkmaktan çok daha kolaydır.

Taze yeşillikler ve etler yüksek miktarda demir içerir. Anemi (düşük demir alımının neden olduğu bir durum) vertigo semptomlarına neden olabilir. Bol miktarda demir açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun, eğer mümkün ise doktorunuza danışarak gerekli testleri mutlaka yaptırın. Değişimi göreceksiniz.

Ek Öneriler

Sağlığımız her şeyimizdir. Kaybettiğimizde değerini anlamak geç bir çare olabilir. Bu sebeple   Her yönüyle sağlığınıza iyi bakın. Yüksek tansiyon ve damar sertliği  gibi durumlar vertigonuzu tetikleyen sağlık sorunları olabilir. Kan basıncınızı düşürmek ve damar sertliğini  azaltmak için bazı diyet önerileri şunlardır:

Balığı sakın unutmayın!

Beyaz ekmeği tam tahıllı ekmekle değiştirin

Gazlı içecekler yerine Taze sıkılmış meyve suları mükemmel bir alternatiflerdir.

Trans yağ içeren gıdaları azaltın veya tamamen ortadan kaldırın

B Vitamini, Niasin, B3 Vitamini ve Potasyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin.

“Bu blogdaki tüm bilgiler, uluslararası kaynaklardan derlenmiş olup yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır. Herhangi bir teşhis, tedavi veya ürün önerisi içermez. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzman hekiminize danışın ve profesyonel tavsiyeleri dikkate alın.”

Kaynakça

1. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD). (2022).

Balance disorders. NIDCD.

Mevcut: https://www.nidcd.nih.gov/health/balance-disorders [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

2. American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery. (2021).

Dizziness and vertigo: causes and treatments. AAO-HNS.

Mevcut: https://www.entnet.org/resource/dizziness-and-vertigo/ [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

3. Hannaford, C. (2018).

Nutrition and balance: the connection between diet and vertigo. Journal of Vestibular Research, 28(3), pp. 135-142.

Mevcut: https://content.iospress.com/articles/journal-of-vestibular-research/ves00658 [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

4. Mayo Clinic. (2022).

Diet and Meniere’s disease. Mayo Clinic.

Mevcut: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menieres-disease/expert-answers/diet-and-menieres-disease/faq-20058497[Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].

5. National Health Service (NHS). (2021).

Vertigo: causes, symptoms, and treatments. NHS UK.

Mevcut: https://www.nhs.uk/conditions/vertigo/ [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024>.

6. Calder, P. C. (2013).

Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes: nutrition or pharmacology? British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), pp. 645-662.

Mevcut: https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04374.x [Erişim tarihi: 9 Aralık 2024].